Az ülő életmód egészségügyi kockázatairól már régóta szólnak a figyelmeztetések, azonban a University College London kutatóinak friss tanulmánya új megvilágításba helyezi a mozgás és a rák kockázatának összefüggését. A BMC Medicine című tudományos lapban publikált kutatás szerint a napközbeni mozgás beiktatása akár 7 százalékkal is csökkentheti bizonyos daganatos megbetegedések kialakulásának esélyét.
A brit tudósok 59 218 felnőtt, férfi és nő aktivitási adatait elemezték, melyeket a brit biobankból szereztek be. Gépi tanulási módszerekkel határozták meg, mennyi időt töltöttek az egyének üléssel – átlagosan napi tíz órát – és mennyi időt más tevékenységekkel, például buszhoz futással.
Az adatok elemzését követően nyolc éven át ellenőrizték az orvosi feljegyzéseket, hogy kiderüljön, kialakult-e náluk a 13, inaktivitással összefüggésbe hozott daganatos megbetegedés valamelyike. Ezek közé tartozik többek között az emlő-, a vastagbél- és a tüdődaganat. A kutatók komplex statisztikai modelleket hoztak létre annak szimulálására, mi történne, ha az emberek a szokásos ülési idejük egy részét mozgással váltanák fel.
Az ülő életmód káros hatásai régóta ismertek, és a szakértők gyakran hangsúlyozzák a mikromozgás, valamint a tudatos táplálkozás fontosságát. Ez a tanulmány azonban konkrétan a mozgás intenzitásának és a daganatos megbetegedések kockázatának kapcsolatára fókuszál. A kutatás rávilágít, hogy nem csupán a mozgás ténye, hanem annak minősége is meghatározó lehet a megelőzésben.
John J. Mitchell, a tanulmány vezető szerzője kiemelte, hogy minden mozgás hozzájárul a betegség kockázatának csökkentéséhez, de a hatások nem egyformák. Ez a megállapítás aláhúzza, hogy a mozgás beépítése a mindennapokba többféle formában is előnyös lehet, de az intenzitás növelésével arányosan nő a pozitív hatás.
A vizsgálat kimutatta, hogy az állás is csökkenti a betegségek kockázatát, de fele olyan hatékony, mint a tényleges mozgás. Például egy 15 perces könnyű séta ugyanolyan mértékben mérsékli a rák kialakulásának esélyét, mint fél óra álldogálás.
A modellek alapján a könnyű aktivitás is hatékonyabbnak bizonyult az állásnál, de az erőteljes tevékenység messze a leghatékonyabbnak bizonyult. A kutatók megállapították, hogy napi három percnyi erőteljes aktivitás ugyanolyan mértékben csökkentette a daganatos megbetegedés kialakulásának kockázatát, mint 90 percnyi könnyű intenzitású mozgás. Ez azt jelenti, hogy a rövid, de intenzív mozgások rendkívül hatékonyak lehetnek a megelőzésben.
A szakemberek hangsúlyozzák, hogy a megfigyelésen alapuló vizsgálat összefüggéseket mutat a betegség alacsonyabb kockázata és a mozgás magasabb intenzitása között. Fontos azonban megjegyezni, hogy a tanulmány nem tudja egyértelműen megállapítani, hogy kizárólag a mozgás, vagy más tényezők is befolyásolták-e a pozitív hatást.
Ennek ellenére az eredmények megerősítik a rendszeres fizikai aktivitás, különösen az intenzívebb mozgás fontosságát az egészség megőrzésében és a daganatos betegségek megelőzésében. A tanulmány gyakorlati üzenete, hogy már rövid, célzott mozgásformákkal is jelentős lépéseket tehetünk egészségünkért.
📰 Forrás: HVG — Eredeti cikk elolvasása