A helytelen reggeli felkelés jelentősen terhelheti a gerincet, hozzájárulva a hát- és derékfájdalmakhoz. Szakértők szerint az éjszakai pihenés után merevebb izmok és ízületek miatt különösen fontos a fokozatos, óvatos mozdulatok alkalmazása a nap kezdetén. Egy gyógytornász részletes útmutatót ad a g