Az okosórák és fitneszkarkötők az elmúlt években rendkívül népszerűvé váltak, sokak számára a mindennapi testmozgás nyomon követésének és a fogyókúrás célok elérésének elengedhetetlen segédeszközeivé váltak. Ezek az eszközök számos adatot szolgáltatnak, többek között a megtett lépések számát, a pulzusszámot és az elégetett kalóriák becsült mennyiségét. Egy nemrégiben publikált kutatás azonban arra hívja fel a figyelmet, hogy a kalóriaégetésre vonatkozó adatok pontosságát érdemes fenntartásokkal kezelni, különösen, ha valaki diétázik.
A Florida International University kutatói négy népszerű okosóra modell pontosságát vizsgálták meg az elégetett kalóriák mérésében. A vizsgálatban összesen 58 felnőtt vett részt, akik ellenőrzött laboratóriumi körülmények között szobakerékpáron edzettek. A résztvevők egyidejűleg viseltek Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 és Garmin Forerunner 955 készülékeket. Az okosórák által gyűjtött adatokat egy klinikai laboratóriumokban alkalmazott, jóval pontosabb anyagcsere-mérő berendezés eredményeivel vetették össze, amely referenciaként szolgált az energiafelhasználás meghatározásához.
A kutatás eredményei szerint az okosórák becslései jelentős eltéréseket mutattak a laboratóriumi mérésekhez képest. Jellemzően 15–25 százalékos különbségeket tapasztaltak, és a legtöbb vizsgált készülék hajlamos volt túlbecsülni a mozgás során elégetett kalóriák mennyiségét. Ez a pontatlanság komoly következményekkel járhat, különösen azok számára, akik súlycsökkentésen dolgoznak és szigorúan figyelik a kalóriabevitelüket és -felhasználásukat.
Különösen aggasztó volt a kutatás azon megállapítása, hogy a mérési pontatlanság mértéke még nagyobbá vált a magasabb testzsírszázalékkal rendelkező résztvevőknél. Ez azért jelent problémát, mert éppen ez a csoport támaszkodik a leginkább az okosórák által jelzett kalóriaégetési adatokra testsúlyuk kontrollálásában. Ha valaki egy edzés után az óráján a valóságosnál magasabb elégetett kalóriaértéket lát, könnyen azt hiheti, hogy megengedhet magának egy nagyobb étkezést, vagy kevésbé kell odafigyelnie a bevitt kalóriákra. Ez azonban téves feltételezéshez vezethet, mivel a tényleges kalóriadeficit jóval kisebb lehet, mint gondolná, ami hátráltathatja a fogyókúrás célok elérését.
A vizsgált készülékek között is jelentős különbségeket találtak a pontosság tekintetében. Az Apple Watch Series 8 bizonyult a legmegbízhatóbbnak a tesztelt modellek közül, viszonylag pontosabb adatokat szolgáltatva. Ezzel szemben a Garmin Forerunner 955 és a Samsung Galaxy Watch 5 általában nagyobb mértékben becsülte túl az energiafelhasználást. A Fitbit Sense 2 eredményei különösen bizonytalanok voltak; egyes esetekben rendkívül alacsony értékeket jelzett, sőt, előfordult, hogy egy teljes edzésre mindössze egyetlen elégetett kalóriát mutatott, ami nyilvánvalóan téves adat.
A kutatók hangsúlyozzák, hogy mindez nem jelenti azt, hogy az okosórákat teljesen félre kellene tenni. Az eszközök továbbra is hasznos információkat szolgáltathatnak a pulzusszámról, az edzéssel töltött időről, a lépésszámról és más aktivitási adatokról, amelyek segíthetnek a motiváció fenntartásában és az általános aktivitási szint nyomon követésében. Azonban a kalóriaégetésre vonatkozó számokat inkább hozzávetőleges becslésként érdemes kezelni, nem pedig abszolút pontos mérésként.
A szakemberek arra is figyelmeztetnek, hogy az eltérések miatt nem célszerű túlzottan visszafogni az étkezést, pusztán az okosóra által jelzett magas kalóriaégetésre alapozva. A szervezetnek megfelelő mennyiségű energiára van szüksége a regenerációhoz, az izmok építéséhez és a rendszeres testmozgáshoz. A túlzott kalóriamegvonás károsíthatja az egészséget és hosszú távon fenntarthatatlanná teheti a diétát. Fontos az egyensúly megtartása és a kalóriaadatok kritikus szemlélete.
📰 Forrás: Magyar Hírlap — Eredeti cikk elolvasása