Az elmúlt években számos alvással kapcsolatos trend jelent meg a közösségi médiában, különösen a TikTokon, amelyek a jobb alvásminőséget ígérik. Ezek között kiemelkedik a Buteyko-légzés és az ahhoz kapcsolódó szájtapaszolás, melyek népszerűsége egyre nő, de egyben súlyos kockázatokat is rejtenek. Szakértők figyelmeztetnek, hogy a felelőtlen alkalmazás tragikus következményekkel járhat, különösen azok számára, akik nincsenek tisztában saját egészségi állapotukkal.
A Buteyko-légzés módszere és a szájtapaszolás reneszánszát éli a közösségi oldalakon, ahol influenszerek és hírességek, mint például Soma Mamagésa, osztják meg személyes tapasztalataikat. Sokan a módszerrel javuló alvásminőségről számolnak be, hangsúlyozva az orron át történő, rekeszizommal való légzés fontosságát. Ez a trend azonban nem veszélytelen, mivel több esetben is halálesetek történtek olyan személyeknél, akik diagnosztizálatlan alvási apnoéval küzdöttek, és a szájtapaszolást alkalmazták.
Michael Breus alvásspecialista kutatásai rávilágítottak arra, hogy sokan, anélkül, hogy tudnának róla, alvási apnoéban szenvednek, és számukra a szájtapaszolás végzetes lehet. Az egészségügyi trendek terjedése a közösségi médiában különösen aggasztó, mivel gyakran nem orvosi végzettségű szakemberek, hanem influenszerek népszerűsítik őket.
A Buteyko-légzés egy olyan technika, amely a túllégzés csökkentésével igyekszik javítani a szervezet oxigénellátását és normalizálni a légzést. A módszer hivatalos célja, hogy segítsen olyan állapotok esetén, mint az asztma, allergia, COPD, horkolás, alvási apnoe és magas vérnyomás. Kovács László tüdőgyógyász és Buteyko-specialista önismereti útként írja le, amely segíti a lassulást és a koncentrációt.
A Buteyko-módszer négy alapszabályra épül: kizárólagos orrlégzés a szűrt és melegített levegőért, könnyű és csendes légzés, légzésvisszatartás a szén-dioxid-tolerancia fejlesztésére, valamint relaxáció a stressz okozta hiperventiláció megállítására. Fontos megjegyezni, hogy a módszer elsajátítása türelmet igényel, és akár hónapokig is eltarthat, mire a test hozzászokik az új légzésritmushoz. A szájtapasz használata nem alapvető része a Buteyko-módszernek, inkább csak a gyakorlás megkönnyítésére szolgál.
A szájtapaszolás, bár segíthet a rossz lehelet és a fogszuvasodás csökkentésében, rendkívül veszélyes lehet, különösen az alvási apnoéban szenvedők számára. Az alvási apnoe során a légzés alvás közben rövid időre leáll, és a száj leragasztása tovább korlátozhatja a légzést, súlyos oxigénhiányhoz és egészségügyi problémákhoz vezethet. Brian Chen alvásgyógyász kiemelte, hogy orrdugulással vagy krónikus allergiával küzdők számára a szájtapasz nagy kockázatot jelent, mivel kénytelenek lennének kizárólag orron át lélegezni, ami súlyosbíthatja az alapbetegségeket és csökkentheti az oxigénszintet.
A szájtapaszolás mellékhatásai közé tartozik a szorongás, a fulladástól való félelem, légzési és alvási nehézségek, valamint allergiás reakciók a bőrön. Dr. Neugarten rámutatott, hogy az emberi légzés csecsemőkorban jellemzően orrlégzés, de felnőttkorra sokaknál a szájlégzés is természetessé válik, gyakran anatómiai okok, például orrsövény-ferdülés vagy szűk orrlyukak miatt. Ilyen esetekben a szájlégzés egészséges testi reakció, és a szájtapaszolás korlátozása káros lehet.
A szakértők egyöntetűen azt javasolják, hogy bármilyen alvási vagy légzési módszer, különösen a szájtapaszolás kipróbálása előtt, konzultáljunk háziorvosunkkal vagy specialistával. Fontos meggyőződni arról, hogy anatómiailag alkalmasak vagyunk-e a módszerre, és nincsenek-e olyan alapbetegségeink, amelyek kockázatot jelentenének. Bár a szájtapaszolásnak lehetnek pozitív hatásai, mint a stressz-szint és a vérnyomás csökkentése, a reggeli szájszag elkerülése, vagy az állvonal fejlesztése, ezek csak akkor érvényesülnek, ha az egyén egészségügyi szempontból alkalmas rá.
Az orvosok a horkolás megszüntetésére inkább az oldalon alvást vagy orrtágítók használatát javasolják, a szájtapasz helyett. Az influenszerek által terjesztett, orvosi háttér nélküli egészségügyi trendek követése komoly veszélyeket rejt, ezért mindig a szakorvosi vélemény a mérvadó. Az egészségügyi döntéseket megalapozott információk és orvosi tanácsok alapján kell meghozni, nem pedig közösségi média trendek alapján.
📰 Forrás: Index — Eredeti cikk elolvasása